500  советов
Здоровье

Парурезис лікування

З усіма нами таке бувало (чоловіки не дадуть збрехати): стоїш перед пісуаром, є певне бажання, але… нічого не виходить. Страх, збентеження, усвідомлення, що засоромився людей навколо. Яка б не була причина, більшість з нас випробовували «сором’язливість» свого сечового міхура.

Однак для деяких чоловіків і жінок синдром сором’язливого сечового міхура стає постійним супутником і навіть диктатором у їх житті. Наприклад, Дмитро в свої тридцять з невеликим був цілком успішним людиною. Він звернувся за допомогою. Він згадував, як сімнадцятирічним юнаком страшно хвилювався перед іспитами. Одного разу він стояв поруч зі своїм батьком у пісуара і раптом виявив, що просто не може «піпі». Але це було ще далеко не все.

Зараз, будучи одруженим і мав дітей людиною, він дійшов до того, що проблема з відвідуванням туалету стала для нього нав’язливою ідеєю. Він навіть став наполягати, щоб всі члени родини виходили з дому на 10 хвилин кожен раз, коли йому потрібно було в туалет.

«Я все знаю про синдром сором’язливого сечового міхура – пояснював Дмитро. – Мій лікар називає це Парурез. Я знаю, що це досить поширене явище, але люди не люблять говорити про це. Я місяцями проходив когнітивну терапію і аналізував свої думки на цю тему до посиніння. Я міг би написати підручник з цього предмету, а от позбутися від нього я поки не зміг!»

Дмитру все-таки вдалося подолати свої проблеми з сечовипусканням, і в результаті він зрозумів, що отримав свободу, про яку роками навіть не мріяв. Він міг спокійно піти випити чого-небудь з друзями, поїхати у відпустку і здійснювати тривалі подорожі.

Якщо Ви страждаєте від синдрому сором’язливого сечового міхура, ось кілька рекомендацій, які допоможуть відновити нормальне «протягом».

Порада 1: Довіряйте своїй підсвідомості

Звичайно, це легше сказати, ніж зробити, але читайте далі.

Тривога і концентрація уваги на проблемі переривають і ускладнюють природні фізіологічні процеси. Коли люди думають, що не зможуть заснути і починають «намагатися», сон біжить із спальні. Аналогічно, коли така природна завдання, як помочитися, виконується «зусиллям волі», весь процес переривається.

Підсвідомість піклується про дуже багато. Моргання, травлення, ерекція, дихання, менструальний цикл, слиновиділення і багато інші процеси найкраще залишити того, що знає, як всім цим керувати – вашій підсвідомості.

Перед тим, як вийти з дому, закрийте очі і скажіть своєму підсвідомості: «Сьогодні (ввечері) я (моя свідомість) дозволю тобі все контролювати. Я добре вмію це робити». Може здатися маячнею, але це самонавіювання допомогло багатьом, страждаючим парурезом.

Порада 2: Долаємо сором’язливість сечового міхура за допомогою репетицій успіху

Ваша уява – потужний інструмент. Користуйтеся ним.

Заходячи будинку в туалет, уявіть, що перебуваєте в громадському туалеті і відчуваєте себе при цьому абсолютно спокійно. Це допоможе вам підготуватися до «випробування реальністю».

Ви, можливо, звернули увагу, що деякі туалетні кімнати відвідувати «легше», ніж інші; може бути, вони не так часто заповнені людьми. Складіть список «легких» туалетів, «середньої важкості» і «найважчих». Тиждень заходьте тільки в «легкі», але кожен раз уявляйте, що знаходитеся в «середньому». Подумки уявіть, як цей «середній» виглядає. Потім почніть заходити в «середні», а уявляти собі «найважчі».

Як будь-яка підготовка, ця «репетиція» буде тренувати мозок на вчинення дій в реальній обстановці.

Порада 3: Відновіть у пам’яті з максимальною виразністю ті часи, коли з вашим сечовим міхуром було все в порядку

Минуле згадує не тільки розум, а й тіло. Якщо я згадую, як весело сміявся з друзями, мені знову стане веселіше. Згадуючи той час, коли я був накачаним красенем, я знову починаю відчувати себе сильним.

Закривши очі, відновіть у пам’яті той час, коли Ви були абсолютно спокійні в громадському туалеті. Уявіть, що бачите себе з боку: Ви виглядаєте природно і дозволяєте своєму тілу робити те, що цілком природно. Це допоможе знову узгодити розум і тіло так, як було і як має бути знову. Робіть цю вправу регулярно, і відвідування громадських туалетів знову стане справою нормальним і звичайним.

Порада 4: Нехай хтось близький буде поруч з вами

Попросіть надійного друга або члена сім’ї супроводжувати вас, коли Ви почнете «практикуватися» у відвідуванні громадських туалетів.

Так, я не жартую. Це зніме тиск. Чому? Тому що вони знають вашу таємницю. Ми соромимося тільки тоді, коли намагаємося це приховати. Якщо ваш кращий друг знає, що Ви червонієте, вас набагато менше це буде турбувати в його/її присутності.

Друзі-чоловіки можуть постояти поруч біля пісуара. Якщо це спровокує сміх, тим краще: сміючись, ми перестаємо турбуватися. Подруги-жінки можуть посидіти на сусідніх унітазах.

Порада 5: Не здавайтеся – Ви обов’язково подолаєте це

Як я вже згадував, занадто сильне прагнення подолати підсвідомий процес може тільки зашкодити. Природою вам призначено регулярно спорожняти сечовий міхур. Використовуйте гіпноз, розмовляйте з колишніми «страдальцами», але продовжуйте наполегливо рухатися в заданому напрямку.

Нам знадобилося кілька тижнів, але я ніколи не забуду вираз обличчя Дмитра, коли він прийшов мені сказати, що «зробив це»: «Вчора ввечері я чудово провів час. Ми були на танцювальній вечірці, я пропустив кілька келихів пива і знаєте що? Я ходив в туалет три або навіть чотири рази – і це знову було нормально».

«Сором’язливий сечовий міхур» — явище тимчасове. Користуйтеся цими п’ятьма перевіреними порадами, щоб нагадати своєму мозку, як треба розслаблятися і дозволяти робити те, що Ви завжди робили раніше абсолютно спокійно.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *